2023年2月28日  佛学研究网

    如何自助疗愈内心的创伤

    所谓的自助疗愈就是自愈，是针对一些有自知能力的心理疾病患者或者是情绪的困扰者。

    受心理疾病困扰的人，他在工作和生活上是没有能量的，在人际关系上都会遇到挫折，这个就是我们改变自我的必要性。

    其实心理疾病，我们也可以把它看成一种恶习，但我们需要改变自我。

    心理疾病，它也是个假象。

    所谓的假象，就是你检查不出身体上的任何毛病，是我们执念所造成的。

    所以说只要断了我们的执念，主要是我执，所有的心理疾病基本上都可以自主疗愈。

    比如说强迫症就是我执，抑郁症、恐惧症、焦虑也是我执，太以自我为中心了，只看着小我那不焦虑才怪。

    如果说你把心放出去，就是说多多行善积德，设身处地地为他人着想，想着去奉献自己的时候，你还会有抑郁或者焦虑吗？

    这是不可能发生的。

    所以说，大部分的心理疾病都是因为我执所造成的，又叫我执病。

    很多人是一种疑病素质，他相信自己有某种病，结果就把某种病给捉来了，是自己作的，这是没有必要的。所以说我们修习正念是要把内心里的疑团给清理掉，当下就解决这些问题，不是以后就是当下。

    要想疗愈内心创伤，要想开启这一段修行，前提就是接受现实，接纳自我，这就是灵性修行上所讲的臣服。

    对现实，我用接受二字，有些东西你不甘心，但是已经成为事实了，你不接受也不行，理性要求你必须接纳。

    如果你不接受，那么对抗的过程中就没有办法让疗愈发生，没有办法让正念注入，因此说这是一个硬性的要求，必须接受现实。

    我们提升自己就是在现实的基础上开始，而不是功成名就了再提升自己，那个是结果。有因有果，我们不能站在果上说话。

    每个人的能量都是有限的，浪费在与现实的抗争上、与自我的斗争上，内疚自责，对现实不满意、抱怨，对他人都不满意，并且怨恨、斗争、抱怨、憎恨，所有事情都发生，那只会消耗自己的能量，这称为内耗。

    你自己把自己耗尽了，想再去改变自己，再去疗愈心伤，这时候已经没有力量了。

    其实我们所有的这些活动都需要大量的能量，我们不能先耗尽自己的能量啊。

    发生的事情，不接受、排斥、对抗、否认，或者是采取一系列的防御手段，这都是对抗。

    对抗的时候就会消耗能量，能量消耗完了，我们就没有办法再进行下一步了。

    所以说，当事情发生的时候，首先我们就接受现实，虽然有痛苦但消耗的能量是最小的。我们都知道，一个人的起点越差，到后来他取得的成就越高。

    这个时候他做的努力越大，他的价值才越大。

    比如说，现在你的起点非常高了，已经超越大部分人了，即使你做出一些比较大的成就那都是不足为道的，因为给你提供的条件太好了，你起点太高了。

    所以说起点越低，你越努力奋斗，你取得的成就感就越大，这才是价值。有句话叫：越难越有价值，难本身就有价值。

    比如说在创业上，条件更好的人即使取得大成就也不会有很多人对他刮目相看；而那些白手起家的人，通过自己的努力一点一点积累最后成为大企业家，却有无数人对他口口称赞。

    这就是因为越难就越有价值。

    所以必须要接纳自我、悦纳自我，很高兴地接受自我，这就是臣服。

    臣服就是活在当下，抱怨、憎恨这些问题的都不能在当下发生，只有活在过去的人才会产生这种情绪问题。

    一旦抱怨别人，肯定是别人过去对你做了什么不好的事情。而当下跟别人毫无关系的，我们要安住当下，在当下才是提升自我的起点。

    你只要怨恨、抱怨，那你就失去了当下，你就不臣服于当下、不服气当下，只是服气过去，过去毕竟已经过去了。

    我们对过去的事情再怎么抱怨、痛恨，都不能改变它的一点一滴了。一味地抱怨只是纯粹的消耗自己的能力，纯粹的是自己傻。

    我们陷入思维里被脑子所控，被脑子控制就容易活在过去，活在过去我们将一无所成。

    所谓的臣服当下，就是心甘情愿地安住于当下，心甘情愿的去接受现实并悦纳自我。

    从困难的处境起步，我从糟糕的自我状况起步，把自己提升到一个新的层次，开拓新的境界，这才是人生的意义和价值。

    有人说世间就是炼狱、是磨炼自我的最佳场所，在世界上磨炼自己的灵魂、磨练自己的身心，使自己一天比一天进步，一天比一天好。

    外界的资源不重要，甚至你身有残疾都不重要，一样可以活得很好。

    如果说你依赖那些东西，那你就活不好。

    其实我们现在拥有什么并不重要，人都是赤条条的来，赤条条的去，最终什么都没有，最终什么都不重要。

    那既然最终什么都不重要，为什么还让你的生命充满着如此多焦虑和痛苦呢？

    充满着这样的恐惧？其实，还是因为太执着于自我。

    其实人生就是一个创造幸福生活的过程，最终什么都没有，我们现在没有什么也不可怕，因为我们大不了跟最后的情况一样。

    在这个过程中要磨练自我、成就自我、实现自我，获得你想要的东西，这是一个过程。

    人生的一切成就都建立在自爱的基础上，一切都是为了自己而不是别人。

    你可以行菩萨道，乐善好施，但这还是为了自己，这是自我实现的一个途径。

    归根结底人是要为自己的，这就是正念精神。

    修正见的人，就是为了自己不是为了别人，是为了改变自己而不是改变别人。

    只要每个人有正念，每个人修好自己，这个世界就太平了，人际关系也和谐了，每个人都走向觉醒，才是这个世界的觉醒。

    所以说，你首先要喜欢，这样你才能够悦纳自己，不管你怎么样你都要喜欢自己，这个是无条件的。

    你不喜欢自己，那你就没有能量来接纳自我，不接纳自我又怎么开展修行和提升？

    希望大家能够接受现实、悦纳自我，开启我们修正念之路，开启自我提升之道。

    我们是通过学习而提升的，所以一定要清空自己，不管自己内部有多少黑暗的东西，通过修习正念就一定都能够看到光明。

    首先我们要做到的是接受现实、悦纳自己，不再跟自己斗争、不再跟现实斗争，臣服于命运，也就是说能够活在当下。

    活在当下我们就能够改变，第一步就是要接受现实，是心甘情愿地去接受现实和自我，不再对抗不再内耗，把我们的力量用在修正念上。

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