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    透过呼吸,来管理工作中的情绪
     
    [ 作者: 一行禅师   来自:网络   已阅:518   时间:2023-1-2   录入:wangwencui


    2023年1月2日    佛学研究网

        工作中懂得管理自己的情绪十分重要,因为只有这样我们才能够维持良好的人际关系,保持交流的畅通,从而创造一个轻松而积极的工作氛围。

        有一些修习方法有助于我们调伏不良情绪,我们所有人都应该在这些情绪出现前及时学习这些方法,如此在面对这样的情境时才能从容应对。

        第一项修习是要意识到情绪的无常——

        它们生起,停留一段时间,然后消失。

        当不良情绪在心中出现时,我们停息所有的思考,而不是以念头助长它,这非常重要。

        我们即刻息灭心念并回到呼吸上来,修习深度腹式呼吸。这是第二项修习。

        立刻把你的注意力从人、物或情境中抽离出来,哪怕你相信这些是你愤怒和” “挫折感情绪的根源,然后回到你的身体,跟随你的一呼一吸。

        仅仅只是随顺它。

        你不必强制改变呼吸,而是要专注和觉知出入息,自然而然地它就会不断变缓变深,也更顺畅。不要刻意为之——只是以心体察,顺其自然。

        如果能以这样的方式给自己的呼吸引入正念,那么不仅我们的呼吸会平稳下来,身体与心灵同样会变得更加平静。一位好的修行者懂得调和呼吸、身体与心灵。”
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