2022年9月20日  佛学研究网

    看过这样一段话：“一个人最好的状态，就是独处的时候，安静，自在，不拘束，不迁就，成年人的每日解压方式，早已不是吃吃喝喝，而是放空自己，享受孤独。”

    有的人热衷呼朋唤友，谈天说地，看似精神十足，实则内心落寞，只是在喧闹中掩盖孤独罢了。

    与其消磨时间，不如独善其身，好好与自己相处。

    独处未必孤独，而是把自己还给自己，去抚慰内心最渴望的归属，找寻自己最放松的状态。

    与万事言和，与独处相安，为了取悦自己，更为了享受自由。

    独处是一种能力，也是一场更高贵的修行。

    1 学习新技能，为自己充电

    奥黛丽·赫本曾说：“如果从周六晚上到周一早上都能独自待在我的公寓里，我会非常开心，那是我给自己充电的方式。”

    成年人要明白，只有随时为自己充电赋能，才能给予生存的底气。

    大部分打工人，都是靠技能吃饭，每日的信息更新迭代飞快，都需要非常娴熟的技能和高超运转的能力，为公司排忧解难。

    这样不仅可以得到上司的赏识，同时也为自己赢得更多的工作机会。

    技多不压身，技精不愁人。

    闲暇时刻，摒弃无聊的饭局、毫无营养的聚会，多多精进自己，积蓄新能量才是上策。

    2 解锁新爱好，为生活增加乐趣

    我们疲于忙于工作，为生存付出大量的时间和精力，只为生活讨得一份保障，内心压抑，生活没有波澜。

    只为工作拼命，而忘记愉悦自己，这是人生大忌。

    8小时内求生存，8小时之外求发展。

    抛开繁杂，我们要守在属于自己的时间，做自己爱做的事。

    米哈里说：获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。

    休闲之余，我们可以做手工、绘画、烹饪，因为喜欢而热爱，你的生活就会增加很多乐趣。

    因为兴趣爱好，是发自内心的炽热，没有那么强的功利性，悠然自得地沉迷其中，乐此不疲。

    这是一项长期主义，坚持下去，你会收获更多的幸福感和满足感。

    3 整理房间，定时断舍离

    在《舍弃的勇气》这本书中，说到：

    房间的整理也是一场需要取舍的游戏，你要懂得选择物品的置办，更重要的是学会舍弃过剩的东西。

    我们囤积的东西越多，整个房间就越没有秩序，杂乱无章，无形之中，为我们增加生活的负担，生活质量严重下降。

    那么，定时断舍离就尤为重要。

    整理房间，把多余的东西丢掉，把必需的东西放好，把生活物品进行分类摆放，你生活的空间就会变大，境由心生，心情也会变好。

    居住在惬意的房间里，可以提高自己的生活品质，保持积极向上的状态。

    4 静思冥想，让心静下来

    每天的信息轰炸、生活的负重、工作的压力，时刻充斥我们脆弱的内心，往往会不堪重负，心情烦躁，睡眠质量下降。

    疫情期间，国家卫检委专家建议：可采用冥想的方法缓解压力和焦虑。

    冥想5分钟，等于熟睡1小时。

    来了解一下冥想5步法：

    1. 找个舒适安静的房间，盘腿而坐，腰背挺直。

    2. 清除杂念，闭上眼睛，不要去想任何事情，做几次深吸慢呼。

    3. 数呼吸，吸气时数1，呼气时数2，一直数到10，然后再从1开始数。

    4. 去观察，不要去打扰，如果呼吸走神了，把注意力带回到呼吸上就好。

    5. 正确地结束冥想，缓慢睁开眼睛，保持冥想中的正念和静心，保持专注在当下，把这种专注带到生活中。

    和自己对话，疗愈情绪，稳定心情，让自己平静下来。

    5 列清单规划，为未来负责

    有句话说得好：没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行。

    不想要自己活得浑浑噩噩，那么心中就要做到有规划，有目标，你的人生才会绚丽多彩。

    一个网友@十二分享她朋友的故事，朋友对自己的人生规划是27岁买房买车，30岁结婚生子，35岁要第二个孩子。

    十二对朋友的规划感到诧异，她不认为人生可以这样规划，毕竟有很多不确定因素。

    可事实证明，她朋友的人生规划都基本完成了。

    为自己的未来做清单规划，可以减少盲目性，越早找到人生方向，你的未来才会越顺心。

    6 热爱读书，给予精神力量

    作家莫言曾说：为什么要努力读书？为什么要多多阅读？

    只是为了以后不想在默默无为中周而复始，不愿在柴米油盐的计较中磨灭希望。

    而读书就是帮助我们实现价值的途径。

    读书可以增长我们的见识、懂人情世故，提高学问，给予自己精神力量，丰盈我们的灵魂。

    如果没有文字的滋养，喂养不了我们的大格局，只能和平庸为伴。

    年龄越大，经历的越多，就会更加明白，读书才是慰籍我们内心最好的方式。

    从现在开始，放下手机，给自己独处的时间，坚持每天读书，日积月累，赋予你更多生活的底气。

    7 早睡早起，学会善待自己

    网上有个段子：敷着最贵的面膜，熬着最长的夜，在凌晨三点喝着冰啤酒，却又在第二天泡着枸杞，总觉着疾病离我们很远，心存侥幸地过着。

    喝再多的养生茶，明白再多的道理，都不如按时作息，规律饮食来得划算。

    熬夜，是对身体最大的损耗，时间久了，疾病就会找上你，造成无法挽回的后果。

    懊恼没有用，哭诉也回天乏术，一切的罪恶就是你不懂得健康管理。

    有规律的生活，才是身体最大的保障，保持旺盛的精力，才是对生活最好的馈赠。

    坚持早睡早起，才是身体最需要的睡眠模式。

    8 坚持运动，保持心情愉悦

    看到这样一个治愈方式：早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。

    运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。

    每天忙完工作，拖着疲惫的身体进家，然后就是软趴在沙发上，一动都不想动，各种不顺眼，各种不开心。

    倒不如，动起来，换上运动鞋，去游泳，去跑步，去跳舞，去打球，满身大汗，酣畅淋漓。

    越是忙碌，越要运动，越是疲乏，越要释放。

    释放出来不良情绪，是为了净化我们内心的安宁，有利于身心健康的发展。

    当你再重新面对工作或者难题时，心态变了，一切都会有合理的解决方式。

    给大家分享一段话：我喜欢一个人独处，并不是故意脱群，而是一个人真的很舒服，也并不是没有与人相处的能力，而是没有与人逢场作戏的兴趣。

    不想盲目合群，不想考虑任何人的感受，不用费力去迎合别人，只想静静地，做回自己，享受独处。

    独自一人，安静自由，与自己的心灵对话，守护一份淡定与从容。

    越自在，越放松，越专注，越独立。

    愿你我做好自己的摆渡人，沉淀自己的内心，丰盈自己的思想，努力活成自己所期望的样子。

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