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    禅定有三个阶段,你在哪个阶段?
     
    [ 作者: 佚名   来自:网络   已阅:180   时间:2020-8-10   录入:chengshangyun

     

    2020年8月10日  佛学研究网

        很喜欢的一个禅修比喻是:禅修是一门技艺、技能。

        坦尼沙罗尊者回忆他的老师阿姜放教导禅修最强调的是:“仔细观察”。换句话说,不希望禅修者只是盲目地学习一种方法、而不去观察它的效果。他递给坦尼沙罗尊者阿姜李的呼吸禅修七步骤,要求对它们进行实验——不是松散地浅尝,而是象迈克尔-乔丹打篮球那样——反复实验、富有创意、直到它成为 一种技能。

        正念练习的一个核心技能,就是熟练的把心带入寂止。这门技能要是能够熟练掌握了,世间的很多苦恼都能大幅度减少,同时能够培养出足够的醒觉和敏锐度。你安住在当下,不被任何痛苦和快乐所动摇~

        但我们不可能躺着就获得这项殊胜的技能。你需要付出时间、精力并依据正确的方法去练习。

        练习坐禅那么久,你有没有评估过自己的练习质量?

        坦尼沙罗尊者讲过禅定的三个阶段,我们可以对照一下,你在哪个阶段?怎样把心带入寂止,但仍然保持清醒?

        —1— 刹那定 Momentary Concentration

        入定基本上分三阶段进行。开始时,是普通的、日常的定层次。它叫做“刹那定”: 就是让你聆听事件、记忆事件、读一本书然后把读了些什么记得有条有理的那种定。那种定是我们都有的,它持续一刹那[瞬间]或者一系列的刹那。你也许会发现自己在溜开、回来、溜开、回来,不过至少有足够的连续性,使你能够记得。

        当你修专注呼吸,专注“佛陀”,或者其它禅定所缘时,就是以那种定为起点的。你会发现心溜了开去,不过你把它领回来。它溜开去,你领回来。存在一种节奏,就好像音乐: 你弹奏一个乐句,接著停顿一下; 再弹一个乐句,再停顿一下。不过有足够的连续性,使那些乐句得以构成较大的一整段。尝试与呼吸待在一起时, 一开始也是这样的。你也许连续呆上几口呼吸,就溜开了,比如是在入息与出息之间、或者出息与入息之间,接著重新开始。这是正常的。重点是,你要不停地回来、回来、回来。

        随著你操纵这种定,就会开始意识到为什么存在停顿了。这个层次的定,不能抵挡不乐、厌倦、或者疼痛——任何负面的、或者不愉快的东西。哪怕有最细微的不乐,它就被推倒了。心因此而失焦。

        这就是为什么,从定的这个阶段进到下一个阶段的方式,是学会怎样准确地解决不适感。你不需要从大痛出发,只要解决你在气中感觉到的细微不适感。也许它略略过长、过短、过深——等等。你学著调整它,你学著解决它。那样就给你自信。你不必怕这些东西。出现一点不适,你可以解决它。这样让你的定更加连续起来。

        —2— 近行定 Access Concentration

        这就把你带到了下一个层次,它叫做“临界定”、“近行定”或者“邻近定”。它就在真正入定的附近,不过还没有到达。这个地方心达到相当的平静,不过在这个阶段,它很容易失焦。如我前面所说,刹那定的毛病是,它不能抵挡不乐。

        不过近行定的毛病是,它不能抵挡乐。碰上真正的喜乐时,它就失焦了。心平常就是那样的。它太习惯于放松下来就入睡,于是就放开了[所缘]。有视相倾向的人,在这个状态会看见视相。没有这个倾向的人,照样发现他们很容易朦胧起来。他们落入了阿姜放称作痴定—— moha-samādhi——的境界: 事情安静、愉悦、寂止,但是你对自己在哪里懵然不觉。

        因此,这个阶段重要的是,让心在这股愉悦里作工。就像修刹那定时,你把注意力直接放在解决问题——就是心不能应付痛或不乐的这个毛病上——这里的问题是心有不能应付乐的这个毛病,因此你就专注乐。这就是为什么阿姜李要你把呼吸传遍全身的缘故: 既给你工作在这股愉悦里做, 同时又扩大你的参照框架。

        平常,随著你越安定下来,呼吸越微弱起来、精细起来,它就越来越难以跟踪。因此,你需要扩大你的参照框架,把整个身体包括进去。哪怕出入息的气寂止下来,那[指参照框架]也是你可以跟踪的。

        在身内操纵呼吸,有许多方式。一种是,连续定在你一直专注的同一处,然后把觉知感——也就是你的觉知范围——扩大,使得它包容全身。接著,你允许气作调整,使得它感觉良好,在全身尽可能良好。另一种方式是,一节、一节地巡视身体,在每一个节段里调整气能,使它感觉愉悦,接著让所有节段里的那股愉悦感连通起来。这样,你就习惯于操纵乐感了。

        这是佛陀教导的突出特点之一。他不把痛或乐本身作为目的。它们各有其用。痛到来时,你对它作什么? 乐到来时,你对它作什么? 与其简单地受苦或者享乐,你学会操作这些东西,使它们能把心领入一种更深层次的定。

        在你操纵那股乐感,扩大你的觉知的过程当中,心如此全副投入其中,它不能作其它事。就仿佛你把它的手脚钉在了地板上,它只能待在那里。或者换一个比喻: 溜到过去未来的那个心必然是一个十分狭小的心。好像它需要穿过一个狭小的管道才能去未来、过去。不过,当心扩大到这个程度时,它就下不去那个管道了。它给卡住了。如果它要去,必须得缩小。

        —3— 安止定 Fixed Penetration

        因此,随著你以这股扩大的觉知坐在这里——定在一处,但填满全身——你是真正安止在当下。这就是为什么这第三层次的定叫做“安止定”的缘故。从那时起,你要作的,只是维持那个状态,学会维持你在那里的平衡。

        呼吸将会寂止——有时看上去几乎停止了。就让它停止。你不再需要出入息了,因为大脑所用的氧气减少了,并且你正从毛孔 [pores,气孔]中得到所需要的全部氧气。

        记得电影《金手指》里的那个金色女人吗? 记得她为什么会死? 因为金漆盖住了她的毛孔,她不能透过皮肤得到所需的氧。这是说,有许多氧气来自皮肤。因此呼吸停止[从气管的]出入时,不要担忧。你需要的氧气已经足够了。身体可以充满著觉知,寂止下来。这就是了。这就是既不被乐也不被痛所阻挡的那种定。它是你要达到的定。你之所以达到这里,既是通过放开其它思维,也是通过对呼吸的极其专注。

        这就是入定不同于入睡的地方。你睡著时,事情寂止下来,接著你彻底放开,放开你所有的念住、所有的警醒,如经典所说,挪到另一个“有”的舞台。不管入睡时心里碰巧显现出来的那些小小的梦世界是什么,那就是“有”正在发生,它通常是在近行定这个状态。

        因此,你必须修练过关的就是这个。学会不让那股乐、那股安适给冲走。告诉自己: 有工作要作。这是需要技能的。如果你不善巧,在操纵乐的过程中就可能造起苦痛,心不愿安定下来。不过继续一次又一次地练,过了一阵,你将会发展出技能来。你作你的工作,不过是在乐中作。

        随著你用但凡引生果报的方式,操纵身内的这股能量感,你构造出一个更舒适的安住之处。阿姜李给出过一些建议,不过你注意到,在开示当中,他以各种各样的方式谈论气能。人人咸宜的呼吸构想方式是没有的。

        因此,自己去探索,自己解决问题。毕竟,你定入的是你的身体。你听过这些指南,得到某些启发,不过你还得运用自己的想象、自己的创意、自己的观察力,才能懂得身内的能量究竟是怎样地舒适或不舒适,你在哪里可以充分扩大舒适的部位,让一切传播开来,使那股舒适全部连通。接著,你学会怎样住在那里。

        不要以为住在那里只是在干等,等到你被许可修观。正是在学习住于定中的这个技能的过程中,你发展出观所需要的心理素质——因为你会对心里哪怕最细微的思维造作,越来越敏感起来。你学会看穿它们,不给带到它们那些小小的世界中去。那正是把造作如实看成造作所需要的技能。这就好比那个古老的手指指月,然后把它转回来的禅宗故事: 你不是要看月亮,你要看那个手指——因为是手指在欺骗你。它把你指离它正在做的事。不要看你的那些想法把你的注意力往哪里指,而是把它们简单地看成是造作。

        因此,发展定和观的所有重要工作就发生在这里: 先学会对付痛,再学会对付乐,使心能够以一种寂止、牢固、极其警醒的方式安定下来,不管发生什么。 

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