首 页  |  中国禅学  |  禅学三书  |  慈辉论坛  |  佛学论文  |  最新上传  |  文学频道  |  佛缘论坛  |  留言簿   |

 管理登陆        吴言生 创办              图片中心    关于本网     佛教研究所 主办


  • 弥陀信仰"中国化"与"中国弥陀学[456]

  • 在故宫深处,藏着鲜为人知的“[110]

  • 从佛学"五眼"看"五台山″的信仰[1080]

  • 端午节!佛教怎么过?[156]

  • 五月是毒月?高山划龙船,原来[142]

  • 佛教的饮食文化[117]

  • 爱财取之有道!佛法中也有鼓励[102]

  • 听说念佛极乐世界就有一朵莲花[135]

  • 学佛与做人 真正学佛是要学习佛[110]

  • 使人生充满意义的,是每一天的[122]

  • 许倬云:信仰对中国人究竟意味[122]

  • 我们为什么会害怕死亡?[158]



  • 本站推荐

    在故宫深处,藏着鲜

    从佛学"五眼"看"五台

    关于命运你了解多少


       您现在的位置: 佛学研究网 >> A1综合资讯 >> [专题]a1综合资讯 >> 正文


    不断量体温,怀疑被感染…疫情期间心理压力大怎么办?
     
    [ 作者: 佚名   来自:中国反邪教   已阅:469   时间:2020-2-6   录入:chengshangyun

     

    2020年2月6日  佛学研究网

        心理防护非常重要

        面对当前尚在攀升的疫情,隔离是防止疫情扩散的重要方法,在隔离中除了科学的身体防护外,心理防护同样重要,因为我们常说“身心合一”,身心是一个整体,相互影响,互为因果。

        心理学研究表明,恐慌、焦虑、紧张等情绪会导致免疫力下降,甚至引发躯体化反应和非理性行为。如何平复在隔离中的不良情绪,一名心理工作者给出大家的关键词是“静”。

        “静”就是调整心态,保持稳定的情绪和内心的安宁,激发内在的潜能。

        现在的隔离状态恰恰给了我们这样的与自己心灵对话的有利契机,被隔离者要变被动为主动,积极利用这样一个机会,培养自己开放的觉察,重新审视自我的生活方式,审视自己的饮食习惯,审视自己对万物生命的态度,这是平时难得一寻的时间、空间。向内审视自我,摆脱过去的思维惯性,重塑自己的认知,有助于缓解情绪困扰,避免“心理枯竭”,若利用得当,会在很大程度上激发自愈力,并获得更深层的意义感,因为“觉察本身即疗愈。”

        专家方案

        让自己静下来,进入平和的频率,就是对这场疫情最大的贡献。

        静,是把纷乱复杂的坏信息赶出大脑之外,回归自己原本的平和状态。如何静下来,可参考如下方面。

        静心的核心有四条——

        1 爱家敬老,陪伴家人

        把平时忽略的补回来,特别是爱情和亲情,把积压的能量多向家人释放一些,回到当下,唤醒内在的爱和勇气,适度倾诉情感,同理接纳支持家人,找回平时无暇享受的天伦之乐。

        2 修身养心,蓄积能量

        利用难得的在家时间,将自己从生死疲劳的状态中解放出来,把隔离当做“内观”或“斋心”的自我修行。可以尝试静观默坐、茶道、自我对话、心理绘画、心灵舞蹈、表达艺术等,向内审视觉察自我,更多地了解与倾听自己深层的心灵动态,有助于缓解情绪困扰,避免“心理枯竭”,并获得更深层的意义感。

        3 动静结合,适度娱乐

        以室内活动为主,通过饮食、运动和规律作息调理身体,提升身体素质,提高抵抗力;同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动,比如棋牌游戏、亲子游戏、 看影视剧或培养个人爱好等,达到身心和谐放松的良好状态。这样可以提升心身健康水平,找到观察人生的新视角,获得新思路,令自己焕然一新。

        4 激情投入,战疫行动

        疫情信息多了,不免干扰了原本的平静,大脑中涌现的多是疫情变化、感染人数的数量,和自身及家人的安全。即使呆在家里,也静不下大脑细胞的胡思乱想。用激情投入战疫情行列,自然就会减少疫情对自己干扰。看看一线抗疫情的医护人员,看看军人总是在一线冲锋,他们为了谁?把自己的感动记录下来,通过微信宣传出去。激情投入战疫情,正是静下来的一种方法。

        此时,我们会觉得简单平淡才是好的,我们会享受这份静谧的美好。唯有觉察当下每一刻所处的情景,才能真正享受到丰富多彩的人生。在静中,身心灵,在协调同一,在当下获得满足。

        从现在起,安住当下,相信情况会好转,疫情会消失,我们只需静静地等待,余下的交给时间。全民族静下来,也许是一个国家开始进入深度思考的启示。

    *本网站对所有原创、转载、分享的内容、陈述、观点判断均保持中立,推送文章仅供读者参考,发布的文章、图片等版权归原作者享有。部分转载作品、图片如有作者来源标记有误或涉及侵权,请原创作者友情提醒并联系小编删除。

     

     【关闭窗口
    相关文章:
  • 修行何处不道场?若得心静,处处皆静[166]

  • 心静,灵魂得以安放[641]

  • 心理学实验证明:心念多大,你的宇宙就有多大[612]

  • 心有多静,福有多大[478]

  • 心理健康了身体才会健康[514]

  • 常入念佛三昧的高僧教你如何念佛[871]

  • 岁月是禅,一切皆禅[800]

  • 《菜根谭》:不懂别乱说,懂了别多说,有话慢慢说[726]

  • 唯有心静 方能从容[831]

  • 孤独的快乐,宁静的惬意[851]

  • 佛说:心若安静,风奈我何[784]

  • 疾病是上天另一种形式的爱,它提醒我们从错误中醒来[928]

  • 人心本无染,心静自然清[457]

  • 人心本无染,心静自然清[760]

  • 坚持马克思主义宗教心理观[1065]

  • 浮躁的社会 心静者胜出[664]

  • 生活处处有禅音 一念觉时心自静 [星云大师][1508]

  • 生活处处有禅音 一念觉时心自静[1134]

  • 佛教修行是否能算作是一种心理“治疗”? [张海滨][1279]

  • 佛法教你如何调适心理[1724]

  •  
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 | 
    版权所有 Copyright© 2005 佛学研究        站长:wuys
    Powered by:Great Tang Hua Wei & XaWebs.com 2.0(2006)