首 页  |  中国禅学  |  禅学三书  |  慈辉论坛  |  佛学论文  |  最新上传  |  文学频道  |  佛缘论坛  |  留言簿   |

 管理登陆        吴言生 创办              图片中心    关于本网     佛教研究所 主办


  • 最基础的十个佛教常识,你都知[140]

  • 鸠摩罗什圆寂纪念日 | 这位伟大[131]

  • 愿你出走半生,归来仍然天真[181]

  • 见性与着相之别[139]

  • 心田不长无明草,性地常开智慧[147]

  • “看破红尘”并非佛家用语,“[125]

  • 如何让心远离散乱得自在?[124]

  • 伤人最深的永远是这两个字,您[176]

  • 星云大师:做一个不后悔的人[122]

  • 只管耕耘,不问收获,种下善因[159]

  • 丝绸之路上的这些佛教古迹,有[145]

  • 佛若无求,为何要世人供养?[125]



  • 本站推荐

    寺院屋檐下为什么要

    最基础的十个佛教常

    愿你出走半生,归来


       您现在的位置: 佛学研究网 >> C2禅宗禅学 >> [专题]c2中国禅学 >> 正文


    禅坐指导
     
    [ 作者: 继程法师   来自:网络   已阅:115   时间:2019-8-3   录入:wangwencui


    2019年8月3日    佛学研究网

      在所有的禅修姿势里面,坐是一个最理想的姿势,因为在坐的时候,我们身体的状态是处在一种休息,同时保持警觉的状态。

      休息了,就能够让我们放松、安定,符合了定的部分;处在警觉状态的时候,我们的心保持灵敏、敏锐,那么这个就是慧的作用。

      腿

      盘起腿来的时候,我们的两个膝盖,跟我们的臀部形成了一个三角形,把我们身体的这根柱子撑起来,我们的身体就稳了,就安定了。

      

      我们的胸部呢?应该含胸,这个胸是稍微收一点的,胸跟我们的手去结成一个圆形,我们这个圆是虚的,是含的,是放空的,所以我们整个空间,是很宽泛的。

      手

      如果我们结个印的话,就是四个手指放在一起,然后两个拇指轻轻贴起来。身体调好的时候,这个印刚刚好可以放到我们的脚上面。

      肩

      肩膀是平的,有一种垂下来的感觉,就好像我们这个手没有拿东西,什么也没有做,就把它垂下来了。

      头

      头是通过一个小点接触在颈部上面,我们要让它放在一个适当的位置,也就是说我们的头颅放在脊椎上的时候,这样是完全放空的。

      眼

      眼睛向前平视,然后收我们的下巴,我们收下巴的时候眼睛的视线是没有往下的。你需要一个小小的颈部的动作,让你的下巴能够往内收。再把眼帘往下看,然后轻轻地闭起来。我们的整个眼部呢,就放松了。

      舌

      舌头平时是放在下颚,是不舒服的。在打坐的时候,如果收到下面就有一种紧迫的感觉,所以我们就把舌头放在上排门牙的后面,我们舌头的空间就很宽,它就很舒服了。

      最后还要放松面部肌肉,面带微笑,面带微笑的时候,我们的嘴角轻轻地向上翘,整个面部就放松了。这样的一个姿势是基本功。

      我们把腿盘好了,坐在那边,任何一个角落,坐的时候,有这样一个姿势,就会感觉到这个人在内摄的过程中。诚如法师所说,也许会有疼痛,但不要紧,只要我们能够持续保持身体的安定,很多问题就能慢慢过去。

      出静

      出静不要着急。注意呼吸,觉察了以后,慢慢地摆动你的身体。再慢慢地摩擦你的手,按摩你的眼睛,按摩你的脸部、头部,再依次按摩颈部、肩部、手部……有顺序地按摩,尽量地每个部位都按摩到。不用急着去做完它,而是很放松的。


       
    《长安与中国佛教》系列讲座视频欣赏

     

     【关闭窗口
    相关文章:
  • 品茶禅坐:茶禅境界与开悟相通[835]

  • 禅坐治疗身体之法[869]

  • 禅坐的好处[1750]

  • 品茶韵心 禅坐韵魂[1911]

  • 美宾州大学精神研究中心:禅坐益身心 有信仰更健康[4210]

  • 为什么停不下来[2346]

  • 禅坐对有学习禅坐意愿大学生心理适应影响之研究[5994]

  •  
    设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | 管理登录 | 
    版权所有 Copyright© 2005 佛学研究        站长:wuys
    Powered by:Great Tang Hua Wei & XaWebs.com 2.0(2006)