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    也谈佛教的静坐与养生
     
    [ 作者: 郭德才   来自:中国佛教网   已阅:2514   时间:2015-9-25   录入:wangwencui


    2015年9月25日    佛学研究网

        静坐,既是坐禅、禅定,也叫打坐。是佛教的主要修行内容之—。不论是小乘佛教,还是大乘佛教;也不论是藏传密教,还是汉地显教,都对坐禅十分重视。从古至今大量事实及科学研究证明,静坐不但能益智增慧,而且还能养生健体。通过静坐,可使人阴阳平衡、经络疏通、气血顺畅,从而达到益寿延年之目的。
      
      《释禅波罗蜜次第法门》曰:“因息修禅,疾得禅定。”美国哈佛大学教授和马里兰州大学哈里博士经五年研究后认为:“冥思静坐可对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处,另可治疗许多不治之症和心脏病、关节炎等慢性病。”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为:“沉思冥想是松弛思想的行动,可治视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明:打坐沉思者比其他人致病的可能性低50%,在感染威胁生命的重病方面低87%。另外科学家还发现,静坐时大脑中出现的大量。波,可明显促进一种荷尔蒙激素的增长,从而会使血管扩大和血液畅通,会使人体机构组织细胞进行新陈代谢所不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高,会大大增加人体的免疫功能。
      
      我国文坛巨匠郭沫若留学日本期间,由于学习紧张、用脑过度,得了严重的神经衰弱症,整天没精打采,每天只能睡三个小时。1915年的一次偶然机会,他在旧书店中购到了《王阳明全集》,并发现书中有“静坐”一章。郭老怀着试试看的心态,每天对照练习,结果两周后便出现奇迹:整夜酣然入睡、头昏心悸消失、记忆力恢复正常、顽疾竟获痊愈,从此他便—直坚持这种养生疗疾之法。郭老活了87岁,这与他一生常习打坐是分不开的,他曾意味深长地这样讲过:“静坐于修养上是真有功效,我很赞成朋友们静坐。我们是以静坐为手段,不以静坐为目的,是与进取主义不相违背的。”美国威斯康星大学与哈佛大学研究人员发现:参加冥思静坐可调节神经系统,最终有助于释放压力、提高睡眠质量、增加疾病的抵抗能,以至延长寿命。
      
      现代科学说明,静坐可使繁忙紧张的心态得到松弛乎静,使体内压力恢复正常,并能使人体内的温度、血液的酸碱度、血压、血糖、血脂以及钾、钠、磷等稳定在一定的范围之内,可起到疗疾健身的作用。实践证明,静坐有助于肺结核、神经官能症、神经衰弱、心脏病和头痛、失眠、高血压等疾病的治疗,另外对排除心理障碍、增强耐寒和消化能力也有良好的作用。
      
      据新加坡《联合早报》报道,美国俄勒冈大学尤金分校唐逸远教授的一项研究显示:将40名中国籍大学生分成两组,其中一组连续5天,每次持续20分钟进行静坐;另一组,每天只练习放松训练。比较之下,前者在专注力和整体情绪控制方面有更显着的改进。这其中包括焦虑、愤怒和疲劳度的下降。
      
      小乘佛教讲:“久坐必有禅。”静坐的意义不仅仅是疗疾养生,另外它还可促进学习、增强记忆、防治老年痴呆。古人曾发表了不少的心得体会。程颐在《鹤林玉露》中讲:“每见学者静坐,便叹其好学。”朱熹也要求学生“半日读书,半日静坐。”明代王阳明说:“昔吾居滁时,见诸生多务知解,口耳异同,无益于得,故教之静坐,一时窥见光景,颇收近效。”司马承祯在《坐忘论》中云:“夫心者,一身之主,百神之师。静则生慧,动则生昏。”
      
      《大智度论》曰:“菩萨身虽远离众生心常不舍,静处求定获得实慧以度一切。”如陆游在《好事近词》中写的:“心如潭水静无风,一坐数千息,夜半忽惊奇事,看鲸波暾日。”王维在《终南别业》里写有“行至水穷处,坐看云起时。偶然值林叟,谈笑无还期。”应当说,几位唐、宋文豪能够写出如此众多维妙维肖的盖世佳作,与他们常习静坐带来的灵感是分不开的。获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森讲:“科学发展到今天,离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”许多科学家认为:超觉静思是大脑充分发挥机能的最高技术,它能够巧妙地激发大脑左半球的力量去影响右半球,从而使右脑最大限度地发挥思维能力。伟大的科学家爱因斯坦说过:“直觉是科学发现中不可或缺的要素,科学史上的重大发现和技术史上的重大发明,大多是靠直觉完成。”
      
      美国哈佛大学华莱士教授在对修炼者做松静时脑电波测试中发现,人体虚静时头部前额区和中心区的。波强度会大幅度增加,频率由20HZ以上减慢至8至9HZ。原主要分布在大脑后枕部的。波节律逐渐向前额部位转移,其强度增高T425%至525%。而神经细胞的电活动高度有序化同时发生变动,其程度是不练功者的4至5倍。另外科学家还发现,长期冥想坐禅可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度,而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方,许多科学家、作家、发明家的前额叶脑皮层都厚,而且他们的脑电波大部分时间都处于。波频率,这说明坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。
      
      美国哈佛大学的医学教授称:静坐能降低肌肉的紧张度,减少血清乳酸量。测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个入的幸福感。美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法实验,结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生副作用。
      
      综上所论,禅修不仅仅是强身健体、祛病延年、开慧增智,还对探讨人体生命科学的奥秘,甚至对科学技术的发展及揭开自然之谜都有着深远的意义和作用。(信息来源:中国佛教网)

     

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